Résilience

Le phénomène de résilience permet l’acceptation d’un traumatisme en vue de se reconstruire et d’aller de l’avant. Voici comment développer votre résilience suite à un événement difficile :

• Préparez-vous : identifiez les activités qui vous réconfortent dans les moments difficiles, comme par exemple faire du sport, voyager, marcher, méditer… En cas de besoin, ces ressources seront alors plus faciles d’accès, car elles auront été réfléchies lors de moments plus sereins.

• Identifiez le moment difficile et acceptez-le : lors d’événements difficiles, on a parfois tendance à minimiser les faits ou encore à les nier. Cependant, cela ne fait pas disparaître le problème et empêche votre reconstruction. Il ne s’agit pas de se faire happer par l’épreuve mais simplement de l’accepter.

• Régulez vos émotions : ne luttez pas contre vos émotions, acceptez-les en pleine conscience, et recentrez-vous grâce à des activités comme le yoga ou la méditation.

• Changez de regard : interrogez-vous sur ce que l’épreuve a pu vous apprendre. Un événement négatif peut au final vous permettre de changer de regard sur les choses et changer votre vie pour le mieux.

• Faites-vous aider : demandez des conseils et du soutien à vos proches, voir à un professionnel. De même, apporter votre propre soutien à d’autres personnes vous permettra de vous décentrer un moment de vos propres problèmes, et donc in fine de vous aider.

• Faites-vous confiance : accordez-vous un moment pour vous dire, que, malgré l’épreuve que vous venez de subir, vous êtes toujours là. Cette attitude augmentera votre estime de vous-même et renforcera votre adversité face aux épreuves.