Gérer le stress

📖 Définition ≪ Gérer le stress ≫: 

Le stress au travail nuit à votre productivité, mais surtout à votre bien-être.

Objectifs: 

- Réduire le stress

- Se sentir bien

- Etre plus productif

Guide: Gérer le stress: 

Il n’existe pas de recette miracle pour venir à bout du stress au travail, mais différentes actions, qui mises bout à bout, permettent de le limiter.

 

Faites-vous des amis au travail : le simple fait d’avoir quelqu’un avec qui discuter de vos problèmes permettra de vous réconforter.

Evitez le multitâche : le multitâche réduit considérablement votre productivité et est très stressant. Réservez-vous des slots de temps dédiés à une tâche bien particulière et groupez vos actions.

Faites du sport : le sport est le meilleur antistress naturel. Il améliore votre état psychique en libérant de l’endorphine. Pratiquez-en régulièrement.

Ne vous laissez pas surcharger : évitez de vous bloquer des journées entières, gardez toujours du temps pour les imprévus.

Rangez votre bureau : il est difficile de se concentrer sur un bureau mal rangé, faites le tri sur votre espace de travail.

Faites attention à ce que vous mangez : la nourriture à un impact direct sur votre bien-être et votre productivité.

Dormez suffisamment : le manque de sommeil et un facteur de stress. Dormez suffisamment et à heures fixes afin de ne pas dérègler votre horloge biologique.

Organisez-vous : une bonne organisation est la base d’un état d’esprit zen. Déterminez des objectifs clairs et précis, que vous prioriserez selon l’importance. Utilisez la matrice d’Einsenhower : urgent et non-important : je délègue, urgent et important : je fais tout de suite, non-urgent et important je planifie, non-urgent et non-important : j’élimine.

Méditez : la méditation permet de calmer votre esprit, de prendre du recul sur les choses, d’améliorer votre concentration et votre productivité, et surtout de réduire votre état de stress. 5 minutes quotidiennes suffisent pour commencer à obtenir des résultats. Utilisez une application ou des plateformes de streaming afin d’écouter des séances de méditation guidées. 

Dédramatisez et restez positif : adoptez un état d’esprit positif. Exprimez votre gratitude envers vous-même et envers les bonnes choses qui vous arrivent.

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