7 hacks pour péter le feu au bureau

7 hacks pour péter le feu au bureau

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Pas toujours facile de rester en forme quand on est Office Manager et qu’on reste assis sur un siège de bureau pendant 8 heures ou plus chaque jour. En plus, quand vous rentrez le soir, il faut préparer à manger, s’occuper des gamins, et aller promener le clebs. La séance de sport passe donc bien souvent aux oubliettes. Si en plus de ça vous mangez n'importe quoi le midi , votre santé en prend un coup. Heureusement pour vous, il existe des astuces, des petits hacks, qui vous permettront d’être plus en forme au bureau. Petit tour d’horizon.

Buvez BEAUCOUP d’eau

Votre mission si vous l’acceptez : boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Peut-être même plus en ces temps de forte de chaleur. Eh oui, la déshydratation est l’une des principales sources de fatigue. Boire de l’eau, c’est simple, alors autant le faire. Achetez-vous une petite gourde bien sympa, et idéalement graduée, pour suivre l’évolution de votre consommation d’eau dans la journée. Si vous êtes motivé, vous pouvez même définir des objectifs à atteindre avant une certaine heure (0,5 litre avant 11h, 1 litre avant 14h etc…). Il existe même des gourdes connectées qui permettent via une appli de suivre sa consommation d’eau, pour les plus geeks d’entre vous. Bon par contre on vous prévient, si c’est un vrai changement pour vous, vous risquez de passer aux toilettes plus souvent que d’habitude.

Levez-vous de ce siège

Qu’il est confortable votre siège de bureau, avec son assise rembourrée, sa bonne odeur de cuir flambant neuf, et ses accoudoirs brillants. Du coup, vous avez tendance à vous y éterniser et à le quitter le moins souvent possible, sauf que votre boss hurle votre nom à l’autre bout de l’openspace. Pourtant, c’est important pour rester en forme de se lever régulièrement. L’astuce : se mettre des rappels sur son téléphone ou son calendrier, pour se lever toutes les 30 à 60 minutes. Et même si ce n’est que pour quelques secondes, ça permet déjà de vous dégourdir les jambes et de faire circuler le sang.

Faites des high five à vos collègues

Le matin, vous vous contentez d’un timide « bjour » à vous collègue en guise de salutations ? Passez au high five. Comment vous vous sentez quand vous faites un high five à vos potes, lors d’une séance de badminton, ou après avoir enfin réussi cette recette de tarte au citron après votre 9ème essai ? Plutôt bien n’est-ce pas ? Eh oui, faire un high five permet de réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress, en gros, vous vous sentez plus détendu. Attention cependant à qui vous choisissez de faire un high five, si vous travaillez dans une grosse multinationale, le big boss risque de n’apprécier la démarche qui moyennement.

Récompensez-vous avec des snacks bons pour la santé

Déjà lors des révisions pour votre bac, vous vous récompensiez avec un Mars lorsque vous aviez fini de réviser un nouveau chapitre de SVT. Pourquoi ne pas faire la même chose au travail, en vous accordant une petite pause gourmande à chaque nouvelle tâche accomplie ? Par contre, exit les Mars, choisissez quelque chose de bon pour votre santé et qui vous aide à avoir plus d’énergie. Bananes, noix, baies de goji : l’essentiel est que vous choisissiez quelque chose qui vous fait plaisir et qui va vous motiver à travailler de manière productive en vous récompensant de votre avancée.

Marchez

Vous avez un call à passer avec un fournisseur, et celui-ci à l’habitude de vous tenir la jambe pendant des heures. Vous savez donc que le call va être en long. Pourquoi ne pas en profiter pour marcher un peu ? Prenez votre téléphone portable, vos écouteurs, et partez faire un tour dans le quartier pendant cet appel. En plus, il paraîtrait que marcher permet d’améliorer la confiance en soi. Forme + confiance en soi : un véritable cercle vertueux, que demande le peuple.

Faites une petite sieste

Faire la siestepermet de réduire et le stress et de renforcer le système immunitaire. Alors, lors de la pause de midi, organisez-vous. Prenez 30 minutes pour manger (pas sur votre bureau s’il vous plaît), et 20 minutes pour faire la sieste. Dirigez-vous vers un endroit calme et mettez de la musique calme dans vos écouteurs si ça peut vous aider à vous endormir. N’oubliez pas de mettre une alarme, pour éviter de vous réveiller à 15h30 devant les moqueries de vos collègues !

Garez-vous loooooin sur le parking

Vous venez en voiture, et vous avez l’habitude de vous garer sur la place la plus proche possible de l’entrée, histoire de marcher le moins possible ? Faites tout le contraire : garez-vous le plus possible. Ces quelques minutes de marche en plus ne vous feront pas de mal et votre corps vous remerciera. Vous venez au boulot avec les transports en commun ? Dans ce cas, descendez un arrêt plus tôt pour vous dégourdir les gambettes et arriver tout frais au bureau.

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